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胃炎患者的自我保健

時間:2017-12-30 來源:重慶六合職業培訓學校 點擊:
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1 注意適當的休息、鍛煉,保持生活規律 生活不規律,工作過于勞累,精神高度緊張,睡眠不足,是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質,制定出-份作息時間表,盡可能保持生活規律。如司機,中
     1.注意適當的休息、鍛煉,保持生活規律

      生活不規律,工作過于勞累,精神高度緊張,睡眠不足,是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質,制定出-份作息時間表,盡可能保持生活規律。如司機,中午往往不能返回駐地按時就餐,那么就可經常準備些面包、餅干之類的食品放在身邊,中午時就可按時吃飯。

2.保持精神愉快,樂觀

      精神抑郁、低沉,顧慮重重,往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗,當發生爭吵或同家人、同事鬧別扔時,吃飯是不會香的,并常有腹脹感。這是因為,當發生上述事情時,人的注意力轉移,對食物的興趣下降,各種消化腺分泌減少,胃腸蠕動也相應減少。這時若進食,食物往往不易完全消化,患者就產生腹脹不適等癥狀,當胃腸活動發生障礙時,則出現腹痛。所以,我們在進餐時,注意力應放在食物上;避免談及不愉快或關系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓導孩子,而造成飯桌上的緊張心理。注意了以-亡這幾點,有些胃炎不需服藥就可痊愈。

3.飲食衛生

      談到胃,就必然要聯系到飲食?;悸晕秆讜r,我們要避免暴飲暴食、酗酒,注意涼拌菜的衛生。存在上腹不適等癥狀時,要防止攝入有刺激性的食物,如生蒜、生大 蔥、芥末等,以免加重病情。養成細嚼慢咽的習慣,定時定量。這里還需指出的是,現在有許多人養成不吃早飯的習慣,這是不好的。統計資料表明,長期不吃早飯者易患胃炎,并且空腹 上班,易產生身體疲勞,影響工作效率,故大家都要重視早上這一餐。

4.自我按摩

      是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法,近代實驗研究表明,按摩院腹部,能促進胃腸蠕動和排空,使胃腸分泌腺功能增強,消化能力提高,并有解痙止痛作用。具體方法為:用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩,節律中等,輕重適度。每次10-15分鐘,每日1-2次。

5.氣功

      是防治胃病的一種有效保健方法。氣功有放松、安靜的作用,可調節大腦皮層的功能狀態,抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人,可練內養功或致松功。具體方法可參考有關書籍,最好是在氣功師指導下進行。

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