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中醫(yī)推拿培訓(xùn)學(xué)校分享排毒又減肥的腳底按摩方法

　　想要減肥還真不是嘴上說說就可以的，一定要?jiǎng)悠饋恚∪绻悴粣圻\(yùn)動(dòng)，那么動(dòng)動(dòng)手給自己按摩總還是可以堅(jiān)持吧。下面就給大家介紹一些排毒又減肥的腳底按摩方法。

　　1、敲擊腳底
　　做法：以你的雙腳腳掌為中心，然后雙手握拳，用你的拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，每只腳差不多敲擊一百次就停手。記住了，敲擊的力度不要過大，以稍感疼痛最為合適。
　　好處：每天晚上睡覺之前，用你的拳頭敲擊腳底，能夠幫助人體消除疲勞，而且還能促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能，讓身體內(nèi)的血管排泄功能暢通無阻，從而加快燃脂的速度。

　　2、赤腳走路
　　做法：準(zhǔn)備好有凹凸感的墊子，之后鋪在地板上，再赤腳在上面行走。或者說，住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話，可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了，現(xiàn)在天氣冷了，建議在溫度比較高，天氣溫暖的時(shí)候，在鵝卵石上走比較好，因此要避開早晨、傍晚及晚上的時(shí)間。
　　好處：這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉，腳底布滿了穴位，當(dāng)腳底得到了刺激之后，穴位自然也會(huì)得到按摩，從而讓與穴位相聯(lián)系的經(jīng)絡(luò)也得到刺激，加速身體循壞，將毒素更好地排出去。
 
　　3、摩擦雙腳
　　做法：洗完腳或者說洗澡以后，整個(gè)人仰臥在床上，再抬起你的雙腳讓它們合攏起來，之后腳底用力摩擦，直至發(fā)熱。一般來說，摩擦20幾次就可以了，差不多2分鐘就可以做完。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候，雙手沒事情做，也可以雙手合十摩擦，能夠讓血液循環(huán)進(jìn)一步加快。
　　好處：這樣能夠讓血液循壞更加暢通，當(dāng)腳底感到溫暖以后，能夠在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)身體內(nèi)的排毒燃脂效果。

　　4、晃動(dòng)雙腳
　　做法：整個(gè)人仰臥在床上，然后雙腳抬起來，讓大腿與身體盡量保持垂直，再晃動(dòng)你的雙腳，像踩自行車一樣保持旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。堅(jiān)持踩自行車的動(dòng)作兩分鐘，能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來，進(jìn)而燃燒脂肪。
　　好處：當(dāng)全身血液循壞不佳的時(shí)候，內(nèi)臟功能和內(nèi)分泌都會(huì)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會(huì)減慢，從而會(huì)造成脂肪堆積，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖。適當(dāng)晃動(dòng)你的雙腳，這樣子可以刺激腳的局部，進(jìn)而促進(jìn)血液循壞，加快代謝速度，幫助排毒減肥。

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