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每天進(jìn)行的五項(xiàng)活動(dòng)都損傷身體,除非……你懂得適度

時(shí)間:2019-05-14 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:
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愛情,我們希望天長(zhǎng)地久,幸福,我們渴望長(zhǎng)長(zhǎng)久久,似乎“久”字自帶穩(wěn)固、美好之感。那在我們的日常生活中,“久”字是不是也同樣有著美好的意義呢?在中醫(yī)看來,久視、久臥、久坐、久立、久行皆對(duì)我們的健康有損傷,人體出現(xiàn)諸多情況與不適往往與過度使用有關(guān),《內(nèi)經(jīng)》講到:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。”

視、臥、坐、立、行是我們生命活動(dòng)的五種體態(tài),久臥、久坐會(huì)導(dǎo)致氣血不流通;而久視、久立、久行使身體過于疲勞,超出承受范圍,損傷身體。五勞傷五臟,今天重慶六合針灸推拿學(xué)校的小編教大家一些改善、調(diào)理的方法應(yīng)對(duì)五勞。

久視傷害心所主管的人體血脈;

長(zhǎng)時(shí)間用眼,看電視、電腦,玩手機(jī),看書等,都會(huì)使雙眼疲勞,消耗心血,導(dǎo)致頭暈眼花、心慌心悸的情況發(fā)生。避免久視,可以采用運(yùn)睛遠(yuǎn)眺的方法來緩解眼疲勞,調(diào)節(jié)眼部功能。

做法:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次。晚上睡覺前,先睜目運(yùn)睛,后閉目運(yùn)睛各10次左右。平時(shí)用眼多時(shí),也可以稍微閉眼休息幾分鐘。

久臥傷害肺所主管的人體正氣;

在疲倦的時(shí)候躺下適當(dāng)休息一哈可以養(yǎng)神,但是久臥不動(dòng)就容易致使氣脈運(yùn)行不暢,損耗肺氣,使肺受損,產(chǎn)生精神萎靡不振,四肢乏力,抵抗力下降易患上其他疾病。夜晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是陰氣較盛的時(shí)候,此時(shí)進(jìn)入熟睡可以補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)陰氣,所以建議大家在11點(diǎn)前入睡。中午午休20-30分鐘為宜,可補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣,但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

久坐傷害脾所主管的人體的肌肉;

脾主肌肉,久坐影響脾運(yùn)作,這一類人總是有氣無力的樣子,懶懶散散的。因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)期久坐的人群,每隔1小時(shí),應(yīng)起身拉伸筋骨,活動(dòng)身體5-10分鐘,讓經(jīng)絡(luò)通暢。飯后稍作休息較好緩慢步行20分鐘左右,幫助脾胃消化與吸收。

久立傷害腎所主管的人體的骨骼;

人站立的時(shí)候腿部、腰部都承受著身體的重量,從而消耗人體的腎精,長(zhǎng)期久站出現(xiàn)腎勞的癥狀,久站的人應(yīng)注意坐、立交替進(jìn)行,平時(shí)可多進(jìn)行體育鍛煉,強(qiáng)健筋骨。

久行傷害肝所主管的人體的筋脈。

“久行傷筋”,這個(gè)好理解,人在行走的時(shí)候,筋是發(fā)力、伸縮的關(guān)鍵點(diǎn),而在五臟之中,肝主筋,筋的運(yùn)動(dòng)消耗的是肝的精氣,所以一旦行走太過,則不僅傷筋、還易傷肝氣。適當(dāng)?shù)男凶哂欣跉庋\(yùn)行,但久行產(chǎn)生筋酸的感覺后,應(yīng)停下來休息,拍打腿部肌肉進(jìn)行放松。肝臟出現(xiàn)問題,會(huì)出現(xiàn)面黑眼干,口苦等干勞癥狀。

總的來說,在養(yǎng)生中,以適度為宜,“久”字頭的事就放棄吧。生活應(yīng)動(dòng)靜相結(jié)合,有勞有益,這樣才能保證身體健康。

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