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女性體寒該如何改善?從生活習慣上著手調理

時間:2020-04-17 來源:重慶六合職業培訓學校 點擊:
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女性體寒對身體有哪些影響呢?體寒與女性痛經、婦科疾病有一定關系,如果女性體寒該怎么調理呢?跟重慶六合學校一起來了解下吧。
 
01
 
來測一測你是否體寒
 
 
輕度體寒癥狀      
 
1、怕冷,手腳冰涼。 
 
2、容易感冒且感冒恢復期長。 
 
3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感。 
 
4、面色暗淡,無血色。 
 
5、易疲勞,關節部位易酸痛。 
 
6、睡眠質量差,睡眠淺。 
 
符合以上3項即可視為輕度體寒。 
 
 
中度體寒癥狀            
 
1、口腔內易發炎,易長口瘡。 
 
2、容易便秘,經常覺得肚子漲。 
 
3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。 
 
4、皮膚干燥易干裂。 
 
5、腳后跟易干裂,腳部血液循環差。 
 
6、愛吃水果、冰激凌等冷食。 
 
符合3項或以上,為中度體寒。 
 
 
重度體寒癥狀 
 
1、下半身水腫嚴重。 
 
2、尿頻,尿液不易排出。 
 
3、睡一夜手腳仍冰冷。 
 
4、起床時手腳發麻。 
 
5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神。 
 
6、經常感到胃脹氣。 
 
7、月經總遲到,常有血塊,易痛經。
 
 符合3項或以上,為重度體寒患者。 
 
     長期處于寒性體質,還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況,還會出現頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛癥狀。
 
如何調理改善體寒狀態呢?
 
加強運動 
 
     增加運動可以使自身肌肉含量增高了,其肌肉產生熱量比率會上升,就沒那么怕冷了,建議多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
 
女性朋友可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等活動來鍛煉身體。
 
飲食調理 
 
     體寒的人可適量的多吃一些溫熱性的食物,能調和體內的寒氣,緩解癥狀。常見的生姜紅糖水、當歸羊肉湯等都是不錯選擇。
 
     日常避免生冷食物,冷飲也盡可能避免,可以改善體寒癥狀。
 
注意保暖 
造成體寒的原因之一就有不注意保暖,不少女性喜歡露出小蠻腰、露腳踝等,這都容易造成寒邪侵入。
 
泡腳 
 
     泡熱水腳可以通過熱氣加快體內血液循環,可在水里加入紅花、生姜、花椒、艾草等材料增強驅寒暖身、行氣活血的功效。 
 
保持愉悅的心情
 
    保持愉悅的情緒,用運動來放松身心,可以釋放壓力,平和情緒,防止不良情緒帶來影響。
 
?    如果是因疾病導致的體寒現象,需要盡快就醫檢查,待確診具體病因后,在醫生的指導建議下進行有效的治療,從根本上治愈體寒。 
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