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女性體寒該如何改善？從生活習慣上著手調理

時間:2020-04-17 來源:重慶六合職業培訓學校點擊: 次

女性體寒對身體有哪些影響呢？體寒與女性痛經、婦科疾病有一定關系，如果女性體寒該怎么調理呢？跟重慶六合學校一起來了解下吧。

來測一測你是否體寒！

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易酸痛。

6、睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

4、皮膚干燥易干裂。

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項或以上，為中度體寒。

重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

6、經常感到胃脹氣。

7、月經總遲到，常有血塊，易痛經。

符合3項或以上，為重度體寒患者。

長期處于寒性體質，還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況，還會出現頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛癥狀。

如何調理改善體寒狀態呢？

加強運動

增加運動可以使自身肌肉含量增高了，其肌肉產生熱量比率會上升，就沒那么怕冷了，建議多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

女性朋友可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等活動來鍛煉身體。

飲食調理

體寒的人可適量的多吃一些溫熱性的食物，能調和體內的寒氣，緩解癥狀。常見的生姜紅糖水、當歸羊肉湯等都是不錯選擇。

日常避免生冷食物，冷飲也盡可能避免，可以改善體寒癥狀。

注意保暖

造成體寒的原因之一就有不注意保暖，不少女性喜歡露出小蠻腰、露腳踝等，這都容易造成寒邪侵入。

多泡腳

泡熱水腳可以通過熱氣加快體內血液循環，可在水里加入紅花、生姜、花椒、艾草等材料增強驅寒暖身、行氣活血的功效。

保持愉悅的心情

保持愉悅的情緒，用運動來放松身心，可以釋放壓力，平和情緒，防止不良情緒帶來影響。

? 如果是因疾病導致的體寒現象，需要盡快就醫檢查，待確診具體病因后，在醫生的指導建議下進行有效的治療，從根本上治愈體寒。

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